боль в желудке из за стресса
Все больше и больше исследований сравнивают наш желудок со вторым мозгом. Поэтому неудивительно, что на него влияет все, что нарушает работу нашего первого мозга. Таким образом, стресс, тревога и беспокойство также влияют на нашу пищеварительную систему. Конечно, они влияют на все наше тело, но живот — самая выразительная из них.
Также разумно рассматривать это как предупреждающий сигнал перед лицом значительного стресса.
Исследование 1995 года обнаружило связь между 60% людей с изжогой и стрессом как сопутствующим фактором. Действительно, вызывая значительное напряжение, стресс нарушает работу пищевода.
Это менее эффективно блокирует попадание в пищеварительную систему. В результате желудочный сок из желудка попадает в пищевод и сжигает его стенки.
Кроме того, стресс во многих случаях вызывает воспаление пищевода. Однако это воспаление делает стенки пищевода более чувствительными. Когда пищеварительный сок поднимается, чувствительные стенки становятся более болезненными. Вот почему стресс не только увеличивает риск изжоги, но и усугубляет последствия и боль, которую они вызывают.
Как стресс влияет на желудок?
Стресс и беспокойство действуют непосредственно на желудок и пищеварительную систему. Из-за напряженности наш «второй мозг» тоже больше не выполняет свою миссию.
Что еще хуже, нарушение функции пищевода и его сокращение вызывают желудочный рефлюкс. В результате стресс вызывает болезненную изжогу. По этой же причине больше людей страдают в положении лежа.
Стресс и тревога также косвенно влияют на желудок и пищеварительную систему. Действительно, тревожное расстройство глобально изменяет поведение тех, кто от него страдает. Среди важнейших последствий — диета. Многие тревожные люди компенсируют свой стресс едой. Однако несбалансированная диета увеличивает риск возникновения боли в желудке, желудочного рефлюкса и изжоги.
Прочтите также: Все, что нужно знать о гемофилии — как избавиться от страха и поддержать больных
В целом люди с тревогой едят хуже. Они едят слишком жирное, слишком сладкое и слишком соленое. Особенно, когда стресс связан с профессиональной средой, они часто едят слишком быстро и пьют слишком много кофе. Что еще хуже, многие люди с тревогой склонны компенсировать свои трудности алкоголем и лекарствами. Так много употреблений связано со стрессом и тяжело сказывается на пищеварительной системе.
Каковы симптомы боли в желудке из-за стресса?
Боль в животе, также называемая болью в животе, может проявляться в разных формах:
- Спазмы желудка (спазмы в животе)
- Спазмы желудка (желудочные спазмы)
- Изжога (изжога)
- Тошнота
- Вздутие живота (вздутие живота)
Физические и психические симптомы боли в животе, связанной со стрессом
Все эти боли в животе довольно легко распознать. Связанные с ними боли довольно характерны и всем хорошо известны.
Однако эти симптомы могут иметь и другое происхождение от стресса. Поэтому иногда бывает сложно поставить точный диагноз происхождения боли в животе.
Проблема в том, что часто используются лекарства. Однако они маскируют проблему только тогда, когда она связана со стрессом. Поэтому очень важно подходить к боли в животе систематически, чтобы избежать возникновения осложнений.
Каковы риски осложнений от желудочной боли?
В большинстве случаев боль в животе бывает только ежедневной. Однако, если их не лечить и не лечить, они могут привести к некоторым осложнениям.
Наиболее частые осложнения:
- Острая и парализующая боль
- Частая рвота
- Сильная головная боль
- Общая утомляемость
- Неспособность есть (недоедание, похудание и т. Д.)
- Увеличение веса (плохая интеграция потребляемых питательных веществ)
В более долгосрочной перспективе боль в желудке и желудочный рефлюкс также связаны с повышенным риском развития рака желудка и пищевода. Вот почему важно вылечить боль в животе и быстро определить ее причину.
Поэтому необходимо начать с проверки, связаны ли они со стрессом, потому что в таком случае их легче быстро вылечить без лекарств.
Прочтите также: А зачем Вам свое мнение?
Как лечить боль в желудке, вызванную стрессом?
Боль в желудке, один из симптомов стресса
Неудивительно, что боли в животе, связанные со стрессом, лечатся прямым лечением стресса. Прием лекарства может временно подавить симптомы со стороны желудка, связанные со стрессом, но они не решают основную проблему. Поэтому вы должны научиться управлять своим стрессом. Для этого можно обратиться к профессиональному бихевиористу и специалисту по данному вопросу. Всего за несколько недель он научит вас контролировать стресс и управлять тревогой.
Вы также можете изменить свое поведение, чтобы ограничить хрупкость пищеварительной системы перед лицом стресса. Итак, начните с изменения нескольких привычек:
- Ешьте меньше жира и сахара
- Ограничьте употребление алкоголя и кофе (в идеале покончите с этим)
- Увеличьте потребление клетчатки (например, необработанные фрукты и овощи)
- Ешьте легкие вечером
- Жуйте каждый кусочек медленно и медленно
- Попробуйте молодой прерывистый на несколько дней
Когда изжога проявляется в припадках, связанных с повышенным стрессом, вы также можете действовать очень быстро, выполнив несколько простых шагов:
- Прекратите есть на четыре часа (или за четыре часа до события, которое вас беспокоит)
- Пейте воду в разумных количествах и пейте очень медленно.
- Сделайте себе настой из имбиря, мелиссы, розмарина, тимьяна, одуванчика или крапивы. (по одному растению за раз)
- Сядьте и поставьте на живот грелку.
Как расслабить живот?
В общем, полезно научиться расслаблять живот, когда вы беспокоитесь. Это дает возможность быстро реагировать на желудочные проявления стресса.
Есть несколько довольно простых дыхательных упражнений, которые могут быстро его расслабить. Самый простой способ — научиться дышать животом. Такое глубокое дыхание расслабляет всю пищеварительную систему всего за несколько минут. Для этого начните с медленного вдоха через нос в течение пяти секунд. Воздух, который вы всасываете, должен раздувать ваш живот, а не грудь. Затем медленно выдохните в течение пяти секунд. Сожмите живот в конце выдоха, затем повторите. Практикуйте это дыхание в течение пяти минут, и ваш желудок расслабится. Это упражнение близко к сердечной связке. Поэтому полезно практиковать его три раза в день, когда вы страдаете расстройством желудка.
Прочтите также: Как не ревновать мужчину
Как лучше справляться со стрессом?
Стресс — одна из неизбежных составляющих нашей повседневной жизни. Это чувство беспокойства, которое настораживает, полезно в опасных ситуациях. Вот почему наша долгая эволюционная история сохранила его. Проблема в том, что наша современная жизнь превращает стресс в общую тревогу.
То есть все мы испытываем симптомы стресса, даже когда нынешняя ситуация безопасна. Тогда стресс становится губительным и даже опасным.
